Oto dieta(diata na mase) ktora ja stosuje: jest dosc dobra bo od wakacji 6 kg przytylem Posiłek 1 . 100 gr płatków z mlekiem, muesli . 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) . 2 jajka, herbata, Posiłek 2 . Jogurt owocowy 400g, kefir, maslanka . grachamka . 1 owoc Posiłek 3 . może być mala porcja zupy byle nie za [...]
tymbardziej, chcesz zaczac trenowac kulturystyke? pracowac nad masa miesniowa i sylwetka? najpierw dokop sie do miesni i spal nadmiar tkanki tluszczowej poprzez odpowiednia diete, z tego wzgledu ze wczesniej cos brales i juz namieszales w hormonach wczesniej podaj niskie dawki testa i zacznij konkretna prace i redukcje. Lapiesz sadlo a nie mase [...]
mam 3 dni treningowe, ale wyczytałem że niektorzy robia 3 dni treningowe 2x w tygodniu Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 190 Cel treningowy : robiłem mase (z 72kg na 95) wiec teraz przydalaby sie rzeżba Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy regularnych treningów Uprawiane inne sporty : -------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
no to ja juz nie wiem...dieta jak powiedzialem jest a czasem nie ma (staram sie ja trzymac) Sam jablczan to mi nic nie da a chce zeby cos z nim wspolgralo..cos do dobrze z nim laczyc i idzie na mase..
[...] dodaj martwy ciąg. Jak robisz serie przysiadów, to ma ona byc zrobiona tak jak wycisakanie na klatę, do końca!!!! Pamiętaj, zwiększysz mase ciała to i na ławie wiecej pójdzie!!! Poza tym sprawa nr 2 to dieta. Przeanalizuja ja dokładnie. Musisz jesć 2-3 gramy białka na kg masy ciała, 5-6 gram węglowodanów, 1-1,5 gram tłuszczu na kg. Pozdrawiam.
ej ludzie jak też mam problem bo nie wem jakie połączenie wybrać czy super pump250 i storm czy White Flood i coś do tego (storm albo Green Magnitude) cel dieta na mase a i moze jakąś glutaminke do tego albo hmb??
No to sorry, ale na masie mięśniowej się szybko nie przybiera, no chyba, że masz zaplecze farmacuetyczne. A na batonach to raczej łatwiej o mase tluszczową niż mięśniową. W większości przypadków pod słowami "szybki metabolizm" kryje sie uboga dieta.
i to wszystko co moge zrobic???To po roku jaka mase ciala moge uzyskac cwiczenia non stop z dobra dieta i suplami?? jesli tak dzieki za pomoc "...choćbym miał pełnię wiary, tak żebym góry przenosił, a miłości bym nie miał, byłbym niczym". 1Kor. 13; 2
Na 3 dni to troche kiepsko.Nogi przydaloby sie cwiczyc osobno. Jezeli chcesz przybrac na wadze to przedewszystkim dieta.Ale co do diety,to inny dzial-odzywianie. Klata -wyciskanie sztangi na płasko 4 serie 12/10/8/8 -wyciskanie hantli na skosie 4 serie 12/10/8/8 -Rozpietki na płasko 4 serie 10/10/10/10 Triceps -Francuskie leząc lub stojąc 4 serie [...]
[...] do tego treingu diete-czy stosowałes? ćwiczę już 1 rok systematycznie, chcę spalić tłuszcz i podrzeźbić mięśnie,ćwiczę w domu mam ławeczke,sztangę,rowerek. A oto joja dieta 1)100g płatki owsiane na mleku 2,3)szkoła:6 kromek chleba razowego żytniego z żółtym serem i wędliną 4)obiad:50 g płatki owsiane na wodzie,puszka tuńczyka trening + 1 [...]
Wiem wiem, dieta jest spokojnie, tylko po prostu przez jakies pół roku nie będzie mnie stac na zakupienie karnetu na siłownie i jestem ciekaw czy trening na mase i także pod sw, poniewaz trenuję kickboxing da radę zroibć na ekspanderze, hantlu i rurce ?
w lecie również masę można spokojnie robić więc nie ma co "zachodzić w głowę", trochę więcej płynów, dieta uzupełniona o tego gainera i napewno będzie dobrze
